{"product_id":"terveysraivaus-by-pippa-laukka-starttaa-7-9-2026","title":"Terveysraivaus by Pippa Laukka - STARTTAA 7.9.2026","description":"\u003ch1\u003e\u003cstrong\u003eTERVEYSRAIVAUS\u003c\/strong\u003e\u003c\/h1\u003e\n\u003ch2 class=\"product-subtitle\"\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(99, 207, 122);\"\u003e 8 viikossa elämäntavat raiteille\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 class=\"product-subtitle\"\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(20, 24, 21);\"\u003e Lääkäri Pippa Laukan opastuksella\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(69, 191, 77);\"\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eEARLY BIRD HINTA 79€\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(179, 179, 179);\"\u003e\u003cem\u003eVoimassa 30.8.2026 klo 23:59 saakka (ovh 129€)\u003c\/em\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(236, 25, 94);\"\u003e\u003cstrong\u003eSe tunne kun tiedät mitä sinun pitäisi tehdä ainakin ajatuksen tasolla – mutta et vain saa sitä pysymään osana arkeasi tai ehkä et saa edes aloitettua?\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eTuntuuko susta siltä, että hyvinvointi on koko ajan vähän niin kuin ”kesken”? Tunnet ehkä aidon piston sydämessä koska tiedät että laiminlyöt hyvinvointiasi jollakin tavalla.  \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePitäisi ehkä syödä paremmin.\u003cbr\u003ePitäisi varmaan liikkua enemmän.\u003cbr\u003eNukkuakin pitäisi enemmän.\u003cbr\u003eJuoda vettäkin pitäisi muistaa\u003cbr\u003eJa ne herkut.. Pitäisi vähentää herkkuja.\u003cbr\u003eKaiken suorittamisen keskellä vielä palautuakin pitäisi muistaa... \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMutta kun se arki…\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKiireiset aamut.\u003cbr\u003ePitkäksi venyneet lounaat.\u003cbr\u003eAamulla on hyvä fiilis että tänään treenaan, mutta sitten tulee iltapäivä ja alkaa väsyttää.\u003cbr\u003eIllalla taas tekee mieli napostella kaikkea mitä löytyy.\u003cbr\u003eJa se liikunta jää taas “huomiselle”.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAamupala jää väliin. Päivä menee kiireessä. Iltapäivällä väsyttää. Illalla nälkä ja makeanhimo iskevät samaan aikaan. Liikunta alkaa taas ensi maanantaina. Uni jää liian lyhyeksi ja oma hyvinvointi siirtyy päivästä toiseen listan viimeiseksi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJa ehkä kaikkein raskainta on se, että \u003cstrong\u003eolet saattanut aloittaa jo monta kertaa...\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAloittenut uuden ruokavalion.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAloittanut uuden liikuntahaasteen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAloittanut Tipattoman.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAloittanut herkkulakon.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAloittanut kuntosalin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAloittanut aikaisemmat nukkumaanmenot.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMutta jossain vaiheessa tavallinen elämä vaan tulee väliin.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(222, 26, 69);\"\u003eEntä jos sinun ei tarvitsekaan yrittää kovempaa? Vaan tehdä asiat tällä kertaa vaan hieman eri tavalla? \u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTerveysraivaus ei ole uusi kuuri.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSe on 8 viikon käytännönläheinen verkkovalmennus, jossa rakennat pala palalta oman arkesi tärkeimmät terveyttä tukevat peruspilarit: ruokailun, liikkumisen, unen, palautumisen ja arjen rytmin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEi täydellistä elämää varten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVaan sinun oikeaa elämääsi varten.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(99, 207, 122);\"\u003eTavoitteena ei ole tehdä sinusta täydellistä, vaan auttaa sinua voimaan paremmin tavalla, jota pystyt oikeasti jatkamaan. \u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(222, 26, 69);\"\u003eKUN TERVEYDESTÄ ON TULLUT LIIAN VAIKEAA, PITÄÄ PALATA TAKAISIN PERUSASIOIHIN - JOTKA NEKIN VOI OLLA VAIKEITA. \u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHyvinvoinnista on tehty helposti valtavan monimutkaista - monimutkaisempaa kuin sen tarvitsee olla. Eihän se helppoa toki ole, mutta se voisi olla paljon paljon helpompaa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePitäisikö paastota? Välttää hiilihydraatteja? Syödä enemmän proteiinia? Treenata kovempaa? Käyttää lisäravinteita? Nukkua kahdeksan tuntia? Juoda kaksi litraa vettä? Lopettaa sokeri?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTietoa on kaikkialla.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSilti moni voi huonommin kuin haluaisi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTerveysraivauksessa lähdetään siitä, mikä oikeasti ratkaisee arjessa: \u003cstrong\u003emiten rakennat itsellesi sellaiset tavat, jotka toimivat myös tavallisena keskiviikkona.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSilloin kun väsyttää. Silloin kun on kiire. Silloin kun et ole motivoitunut. Silloin kun lapset tarvitsevat sinua, töissä on kaaos tai viikonloppu sotkee rytmin.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cem\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(99, 207, 122);\"\u003e Kymmeniä videoita – Pippa kulkee mukanasi koko 8 viikon matkan \u003c\/span\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(222, 26, 69);\"\u003e Tämä ei ole pelkkä PDF, jonka lataat ja unohdat tietokoneellesi. \u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTerveysraivaus sisältää \u003cstrong\u003ekymmeniä videoita ja yhteensä useiden tuntien verran videomateriaalia. Tähän valmennukseen on käytetty useita päiviä ja kuvattu aamusta iltaan. Jotta sinä saat parasta mahdollista laatua.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEt saa vain listaa asioista, joita pitäisi tehdä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSinulle \u003cstrong\u003eselitetään, näytetään, perustellaan ja autetaan viemään asiat käytäntöön.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eValmennuksen aikana saat muun muassa:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePipan asiantuntijavideoita\u003c\/strong\u003e jokaisen viikon tärkeimmistä aiheista\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ekäytännön animoituja videoita ja demoja\u003c\/strong\u003e, joissa asiat viedään oikeaan arkeen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eArjen ratkaisut -videoita\u003c\/strong\u003e kiireeseen, reissuihin, työpäiviin ja haastaviin tilanteisiin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eViikon myyttejä\u003c\/strong\u003e, joissa yleisiä terveysuskomuksia tarkastellaan faktatiedon kautta\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePysähdy hetkeksi -videoita\u003c\/strong\u003e, joiden avulla huomaat oman edistymisesi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eviikoittaisia yhteenvetoja\u003c\/strong\u003e, jotka auttavat tekemään opituista asioista pysyviä\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ekäytännön haasteita ja tehtäviä\u003c\/strong\u003e, jotta tieto muuttuu tekemiseksi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eravitsemukseen, liikkumiseen, uneen, palautumiseen ja stressiin liittyvää materiaalia\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(99, 207, 122);\"\u003e Useita tunteja asiantuntijan opastusta ja ennen kaikkea konkreettisia keinoja, jotka voit ottaa käyttöön heti. \u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVoit palata videoihin uudelleen silloin, kun tarvitset muistutusta, inspiraatiota tai uuden alun.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJa joskus juuri se voi ratkaista kaiken:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003esinun ei tarvitse enää yrittää muistaa kaikkea yksin.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(222, 26, 69);\"\u003e MIKSI LOIN TERVEYSRAIVAUKSEN? \u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(64, 64, 64);\"\u003e \u003cem\u003e \"Näen jatkuvasti ihmisiä, jotka tietävät terveydestä paljon, mutta joiden arjessa perusasiat eivät enää pysy mukana. Syöminen on epäsäännöllistä, liikkuminen jää satunnaiseksi, palautuminen unohtuu ja oma hyvinvointi siirtyy aina myöhemmäksi. En halunnut rakentaa jälleen yhtä kuuria. Halusin tehdä valmennuksen, jossa palataan takaisin terveyden perustaan ja rakennetaan siitä jokaiselle oma, oikeassa elämässä toimiva kokonaisuus. Terveys ei synny yhdestä täydellisestä viikosta. Se syntyy teoista, joita pystymme toistamaan.\" \u003cstrong\u003e– Pippa Laukka\u003c\/strong\u003e \u003c\/em\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(222, 26, 69);\"\u003e\u003cstrong\u003eLUPAUKSENI SINULLE\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEn lupaa sinulle täydellistä elämää kahdeksassa viikossa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnkä lupaa, että sinun pitäisi valmennuksen jälkeen rakastaa parsakaalia, herätä aamukuudelta treenaamaan tai kieltäytyä loppuelämäsi ajan jälkiruoasta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLupaan jotain tärkeämpää.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOpit ymmärtämään, mitkä asiat omassa arjessasi vaikuttavat hyvinvointiisi eniten – ja miten voit muuttaa niitä ilman jatkuvaa suorittamista.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKahdeksan viikon aikana rakennamme yhdessä terveytesi perustaa niin, että sinun ei tarvitse aloittaa aina uudelleen alusta.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(99, 207, 122);\"\u003e Kenelle Terveysraivaus on suunniteltu? \u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTerveysraivaus on sinulle, jos tunnet, että \u003cstrong\u003ehyvinvoinnin perusasiat ovat päässeet vähitellen retuperälle.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSinun ei tarvitse olla täysin liikkumaton tai syödä \"huonosti\".\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRiittää, että tunnet sisälläsi:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\"Tiedän, että voisin voida paremmin kuin nyt.\"\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(20, 24, 21);\"\u003e Mikäli tunnistat itsesi näistä, valmennus on tehty sinua varten: \u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eOlet usein väsynyt ja tunnet, ettei energia riitä koko päiväksi.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRuokailusi menevät helposti miten sattuu.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIltapäivällä iskee väsymys, nälkä tai makeanhimo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSyöminen painottuu helposti iltaan.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTiedät paljon terveellisestä syömisestä, mutta et saa sitä pysymään arjessa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOlet kyllästynyt aloittamaan uusia kuureja.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLiikunta alkaa ja loppuu uudelleen ja uudelleen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEt tiedä, kuinka paljon sinun pitäisi liikkua tai millainen liikunta olisi juuri sinulle sopivaa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUni ja palautuminen jäävät liian vähälle huomiolle.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKiire, viikonloput, reissut ja ravintolat sotkevat helposti hyvät aikomuksesi.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHaluat voida paremmin, mutta et halua rakentaa koko elämääsi terveyden ympärille.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKaipaat lääkärin asiantuntemukseen ja tutkittuun tietoon perustuvaa ohjausta.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Jos vastasit \u003cspan style=\"color: rgb(222, 26, 69);\"\u003e KYLLÄ\u003c\/span\u003e yhteenkin näistä, olet oikeassa paikassa. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(99, 207, 122);\"\u003e Miten Terveysraivaus voi muuttaa arkeasi? \u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKuvittele tavallinen arkipäivä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHeräät ja tiedät, mitä syöt aamulla ilman, että joudut miettimään asiaa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePäivän aikana nälkä ei pääse kasvamaan hallitsemattomaksi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKun kiire iskee, sinulla on valmiina muutama toimiva ratkaisu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKauppaan mennessä tiedät, mitä kotiin kannattaa hankkia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLiikkuminen ei enää tarkoita sitä, että sinun pitäisi tehdä täydellinen tunnin treeni.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIllalla pystyt paremmin tunnistamaan, tarvitsetko ruokaa, lepoa vai hetken hengähdystä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJa jos yksi päivä menee täysin pieleen?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEt enää ajattele, että kaikki meni pilalle.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTiedät, miten palaat seuraavalla aterialla tai seuraavana aamuna takaisin omaan rytmiisi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(222, 26, 69);\"\u003e Ehkä kaikkein suurin muutos ei olekaan se, mitä vaaka näyttää vaan tunne siitä, että saat oman hyvinvointisi takaisin omiin käsiisi. \u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003cspan style=\"color: rgb(99, 207, 122);\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(99, 207, 122);\"\u003eTERVEYSRAIVAUKSEN 8 VIIKKOA\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(64, 64, 64);\"\u003eValmennus noudattelee ruokaraivauksen toimivaa viikkorunkoa, mutta sisältö on aivan eri ja käsittelemme aiheita laajemmin. Mukana ovat liikunta ja palautuminen. Lisäksi enemmän tehtäviä ja itsereflektiota. Paneudumme myös jokaiseen teemaan syvällisemmin. \u003c\/span\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVIIKKO 1: \u003c\/strong\u003eAamupala + aamupäivän rytmi\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVIIKKO 2: \u003c\/strong\u003eVälipalat + iltapäivän energia ja vireys\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVIIKKO 3:\u003c\/strong\u003e Pääruoat paremmaksi + kauppa, suunnittelu, kasvikset ja maustaminen\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVIIKKO 4: \u003c\/strong\u003eNesteytys, juomisen rytmi + virtsa, suolisto ja kehon viestit\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVIIKKO 5:\u003c\/strong\u003e Liike, joka sopii sinulle – liikkeen ja levon rytmi\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVIIKKO 6:\u003c\/strong\u003e Illat kuntoon – iltasyöminen, illan rytmi, palautuminen ja uni\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVIIKKO 7: \u003c\/strong\u003eTerveys oikeassa elämässä – reissut, ravintolat, joustavuus ja resetointi\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVIIKKO 8:\u003c\/strong\u003e Oma Terveysraivaus – kolme ankkuria + pysyvät tavat + 30 päivän jatko\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(99, 207, 122);\"\u003e TERVEYSRAIVAUKSEN 8 VIIKKOA \u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTerveysraivaus etenee kahdeksan viikon ajan askel askeleelta läpi tavallisen arjen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEmme yritä muuttaa kaikkea kerralla. Jokaisella viikolla keskitymme yhteen tärkeään kokonaisuuteen, jonka viet saman tien käytäntöön.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Näin terveellisemmistä valinnoista alkaa vähitellen muodostua oma rytmi – eikä jälleen yksi projekti, joka loppuu motivaation loppuessa. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(222, 26, 69);\"\u003e VIIKKO 1 – AAMUPALA + AAMUPÄIVÄN RYTMI \u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHyvä päivä ei ala täydellisestä aamupalasta. Se alkaa siitä, että löydät oman toimivan aamusi.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnsimmäisellä viikolla katsomme aamupalaa osana koko aamun ja aamupäivän rytmiä. Mikä toimii juuri sinun elämässäsi? Mitä tehdä silloin, kun aamulla ei ole nälkä? Entä kun aikaa on viisi minuuttia – tai ei sitäkään?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOpit rakentamaan ravitsevan aamupalan ilman turhaa hifistelyä ja löydät vaihtoehtoja erilaisiin aamuihin.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMiksi aamupalalla ja aamupäivän rytmillä voi olla merkitystä?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten rakennat hyvän aamupalan?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMitä jos aamulla ei ole nälkä?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMitä jos aamulla on aina kiire?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten saat aamupalalle proteiinia, kuitua ja kasviksia, marjoja tai hedelmiä?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMikä voisi olla sinun oma minimiaamupalasi kaikkein kiireisimpiin päiviin?\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Tavoitteena ei ole saada sinua syömään samalla tavalla kuin joku muu. Tavoitteena on löytää aamun rytmi, joka auttaa juuri sinua jaksamaan paremmin. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(222, 26, 69);\"\u003e VIIKKO 2 – VÄLIPALAT + ILTAPÄIVÄN ENERGIA JA VIREYS \u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTuttu iltapäivän romahdus? Väsyttää, keskittyminen katoaa ja jotain makeaa tekisi mieli heti?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTällä viikolla emme syytä tahdonvoimaa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKatsomme sen sijaan päivän kokonaisuutta: milloin olet viimeksi syönyt, mitä söit ja olisiko pieni, hyvin koostettu välipala voinut estää tilanteen, jossa kotiin saavutaan niin nälkäisenä, että ensimmäinen käteen osuva ruoka katoaa saman tien.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMilloin välipalasta on hyötyä – ja milloin sitä ei välttämättä tarvita?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten rakennat ravitsevan ja kylläisenä pitävän välipalan?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMitä kannattaa ottaa mukaan töihin, autoon, reissuun tai treeneihin?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten varaudut päiviin, jolloin tiedät ruokailun venyvän?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten tunnistat nälän, väsymyksen ja makeanhimon taustalla olevia syitä?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten rakennat oman nopean välipalavarasi?\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Tavoite on yksinkertainen: vähemmän iltapäivän selviytymistä ja tasaisempi vire päivän loppuun asti. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(222, 26, 69);\"\u003e VIIKKO 3 – PÄÄRUOAT PAREMMAKSI + KAUPPA, SUUNNITTELU, KASVIKSET JA MAUSTAMINEN \u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Terveellinen syöminen ei kaadu siihen, ettet tietäisi mikä on parsakaali. Se kaatuu paljon useammin siihen, ettei kotona ole mitään järkevää syötävää silloin, kun nälkä iskee. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSiksi tämä on yksi koko valmennuksen tärkeimmistä käytännön viikoista.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEmme tarkastele vain valmista lautasta, vaan koko ketjua: \u003cstrong\u003esuunnittelu → kauppa → koti → ruoanvalmistus → ateria.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMiten rakennat tasapainoisen pääaterian?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten hyödynnät lautasmallia ilman ruokien punnitsemista?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMitä kannattaa ostaa kaupasta?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMitä jääkaapissa, pakastimessa ja kuivakaapissa kannattaa aina olla?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten hyödynnät pakastekasviksia ja muita helppoja hätävaroja?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten suunnittelet muutaman pääruoan niin, että samoja raaka-aineita voidaan hyödyntää useammassa ruoassa?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten lisäät kasvisten määrää ja monipuolisuutta?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten teet terveellisemmästä ruoasta myös oikeasti hyvänmakuista mausteiden avulla?\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Tämän viikon jälkeen tavoitteena on, ettei terveellistä ruokaa tarvitse joka päivä keksiä uudelleen. Sinulla on järjestelmä, johon voit nojata myös kiireessä. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(222, 26, 69);\"\u003e VIIKKO 4 – NESTEYTYS, JUOMISEN RYTMI + VIRTSА, SUOLISTO JA KEHON VIESTIT \u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePaljonko vettä minun oikeasti pitäisi juoda?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEntä kertooko tumma virtsa siitä, että olen juonut liian vähän? Mikä vatsan toiminnassa on normaalia – ja milloin muutokseen kannattaa kiinnittää huomiota?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNeljännellä viikolla nesteytys laajenee paljon pelkkää vesipulloa suuremmaksi kokonaisuudeksi. Opettelet tunnistamaan tavallisia kehon viestejä ja rakentamaan itsellesi toimivan juomisen rytmin.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMiksi nesteytyksellä on merkitystä?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten rakennat oman juomisen rytmin?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMitä tehdä, jos vesi ei maistu tai juominen yksinkertaisesti unohtuu?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten jano ja virtsan väri voivat auttaa arvioimaan nesteytystä?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMitkä asiat voivat muuttaa virtsan väriä?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMitä vatsan toiminta ja ulosteen koostumus voivat kertoa?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten kuitu, neste ja liikkuminen liittyvät vatsan toimintaan?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMillaisissa muutoksissa kannattaa hakeutua tutkimuksiin?\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Tavoitteena ei ole tarkkailla kehoa jatkuvasti – vaan oppia huomaamaan sen tavallisia viestejä aikaisemmin. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(222, 26, 69);\"\u003e VIIKKO 5 – LIIKE, JOKA SOPII SINULLE – LIIKKEEN JA LEVON RYTMI \u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eParas liikuntamuoto ei ole se, joka näyttää paperilla täydelliseltä. Se on se, jota pystyt tekemään.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEhkä liikkuminen on jäänyt vähälle. Ehkä aloitat aina innokkaasti ja lopetat muutaman viikon kuluttua. Tai ehkä tilanne on päinvastainen: suoritat liikuntaa niin paljon, että lepo alkaa unohtua.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTällä viikolla etsimme sinulle sopivaa liikkeen ja levon rytmiä.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMillainen liikkuja olet juuri nyt?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten liikkumisen voi aloittaa riittävän pienesti?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten arkiliikuntaa voi lisätä ilman erillistä treeniä?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten löydät liikuntamuodon, joka sopii omaan elämäntilanteeseesi?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten rakennat liikkumisesta toistuvan tavan?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten tunnistat myös palautumisen ja levon tarpeen?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMitä tehdä silloin, kun motivaatio katoaa?\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Tavoitteena ei ole treenata mahdollisimman paljon. Tavoitteena on löytää sellainen liikkumisen tapa, joka tukee terveyttäsi vielä valmennuksen jälkeenkin. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(222, 26, 69);\"\u003e VIIKKO 6 – ILLAT KUNTOON – ILTASYÖMINEN, ILLAN RYTMI, PALAUTUMINEN JA UNI \u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Päivällä pärjäät hyvin. Sitten tulee ilta – ja jääkaappi alkaa kummasti kiinnostaa. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJos tämä kuulostaa tutulta, et ole yksin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIltasyömisen taustalla voi olla oikea nälkä, liian kevyt syöminen päivällä, väsymys, stressi, tapa, palkitseminen tai yksinkertaisesti se, että vasta illalla tulee päivän ensimmäinen hetki pysähtyä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTällä viikolla emme vain yritä poistaa iltasyömistä. \u003cstrong\u003eSelvitämme, miksi sitä tapahtuu.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMiksi syöminen kasaantuu helposti iltaan?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOnko kyse fyysisestä nälästä, tavasta vai tunnesyömisestä?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten päivän ruokarytmi vaikuttaa iltaan?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMilloin iltapala on hyvä ja järkevä osa päivää?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten stressi ja väsymys vaikuttavat syömiseen?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten rakennat itsellesi rauhoittavan iltarutiinin?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten uni ja palautuminen liittyvät kokonaisuuteen?\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Tavoitteena ei ole täydellinen ilta. Tavoitteena on ilta, jonka jälkeen sekä mieli että keho saavat paremman mahdollisuuden palautua. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(222, 26, 69);\"\u003e VIIKKO 7 – TERVEYS OIKEASSA ELÄMÄSSÄ – REISSUT, RAVINTOLAT, JOUSTAVUUS JA RESETOINTI \u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTerveellisten elämäntapojen todellinen testi ei ole täydellinen maanantai.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSe on perjantai-ilta. Työmatka. Hotelliaamiainen. Huoltoasema. Ravintola. Lapsen turnaus. Juhlat. Flunssaviikko. Päivä, jolloin mikään ei mene suunnitelmien mukaan.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTällä viikolla harjoittelemme terveyttä oikeassa elämässä.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMiten teet järkeviä valintoja ravintolassa ilman, että ruoasta katoaa nautinto?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten noutoruokaa voi käyttää osana tavallista arkea?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMitä kannattaa ottaa mukaan reissuun?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten selviät päivistä, jolloin et ehdi tai jaksa kokata?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten säilytät jonkinlaisen rytmin myös viikonloppuna ja lomalla?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten joustavuus kuuluu terveelliseen elämäntapaan?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiten rakennat oman resetointitapasi silloin, kun rytmi hajoaa?\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Yksi ravintola-ateria, juhla tai huono päivä ei pilaa mitään. Oleellista on se, että tiedät miten palaat takaisin. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(222, 26, 69);\"\u003e VIIKKO 8 – OMA TERVEYSRAIVAUS – KOLME ANKKURIA + PYSYVÄT TAVAT + 30 PÄIVÄN JATKO \u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Valmennuksen tärkein viikko ei välttämättä ole se, jolloin opit eniten uutta. Se voi olla tämä – jolloin päätät, mitä kaikesta opitusta todella pidät mukana. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKahdeksannella viikolla emme lisää enää uutta sääntölistaa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKatsomme taaksepäin ja kysymme:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMikä oikeasti muuttui?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJa ennen kaikkea:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMitä haluan säilyttää?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTunnistat, mistä lähdit ja mikä arjessasi on muuttunut.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eValitset kolme tärkeintä pysyvää tapaasi.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRakennat omat aamu-, päivä- ja ilta-ankkurisi.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTunnistat tilanteet, joissa vanhat tavat todennäköisimmin palaavat.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePäätät, minkä asian palautat ensimmäisenä, kun rytmi hajoaa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRakennat oman resetointitapasi.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTeet suunnitelman seuraaville 30 päivälle.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eValitset yhden syömisen, yhden liikkumisen ja yhden palautumisen tavan, joita jatkat.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Valmennuksen päättyessä tavoitteena ei ole, että osaisit tehdä kaiken täydellisesti. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTavoitteena on, että sinulla on jotain paljon arvokkaampaa:\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003cspan style=\"color: rgb(99, 207, 122);\"\u003e Oma toimiva terveellisen arjen rakenne, johon osaat palata aina uudelleen. \u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 0.875rem;\"\u003eValmennus ei jää teoriaksi.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(222, 26, 69);\"\u003e Tieto ei muuta mitään, jos se ei koskaan päädy arkeen. \u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSiksi Terveysraivaus on rakennettu niin, että jokainen viikko sisältää sekä \u003cstrong\u003etietoa\u003c\/strong\u003e että \u003cstrong\u003etekemistä\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEt ainoastaan kuuntele videoita siitä, miten pitäisi elää.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSinä kokeilet. Havainnoit. Teet. Muokkaat. Oivallat.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJa vähitellen alat huomata, että asiat, joita ennen piti jatkuvasti miettiä, alkavat tapahtua lähes itsestään.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(99, 207, 122);\"\u003e SISÄLTÖ TIIVISTETYSTI \u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKesto:\u003c\/strong\u003e 8 viikkoa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVideot:\u003c\/strong\u003e Kymmeniä asiantuntija-, käytäntö-, arjen ratkaisu- ja reflektiovideoita\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVideomateriaalin määrä:\u003c\/strong\u003e Useita tunteja\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTeemat:\u003c\/strong\u003e Ravitsemus, ruokarytmi, liikkuminen, nesteytys, uni, palautuminen, stressi ja arjen hallinta\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTehtävät:\u003c\/strong\u003e Käytännön viikko- ja minitehtäviä\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLisämateriaalit:\u003c\/strong\u003e Reseptit, listat, testit, kartoitukset ja käytännön vinkit\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLähestymistapa:\u003c\/strong\u003e Tutkittuun tietoon ja lääkärin asiantuntemukseen perustuva\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTavoite:\u003c\/strong\u003e Rakentaa pysyvämpi ja realistisempi tapa huolehtia omasta terveydestä\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(222, 26, 69);\"\u003e EI DIEETTIÄ. EI KAIKKI TAI EI MITÄÄN -AJATTELUA. \u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTerveysraivaus ei vaadi sinua luopumaan elämästä, jotta voisit elää terveellisemmin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSinun ei tarvitse:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003esyödä täydellisesti\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003etreenata joka päivä\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003elaskea jokaista kaloria\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ekieltäytyä kaikesta hyvästä\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eonnistua sataprosenttisesti\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eSen sijaan etsimme yhdessä muutamia tekoja, jotka ovat \u003cstrong\u003eriittävän hyviä ja riittävän helppoja toistettaviksi.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eYksi toimiva aamupala.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eYksi hyvä välipala.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eYksi tapa rakentaa pääateria.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eYksi helppo tapa liikkua.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eYksi tapa rauhoittaa iltaa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJa päivä päivältä nämä pienet asiat alkavat muodostaa jotain paljon suurempaa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(99, 207, 122);\"\u003e Arkea, jossa hyvinvoinnista ei tarvitse jatkuvasti neuvotella itsensä kanssa. \u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVALMENTAJASI\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(99, 207, 122);\"\u003e \u003cstrong\u003ePIPPA LAUKKA\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePippa Laukka tunnetaan laajasti suomalaisena lääkärinä ja hyvinvoinnin asiantuntijana sekä erityisesti \u003cem\u003eOlet mitä syöt\u003c\/em\u003e -ohjelmasta, jossa hän on auttanut ihmisiä tekemään konkreettisia muutoksia elämäntapoihinsa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePippa Laukka on lääkäri, kirjailija, luennoitsija, juontaja ja hyvinvointialan asiantuntija. Hän on liikuntalääketieteen erikoislääkäri ja toimii myös naisten jalkapallomaajoukkue Helmareiden lääkärinä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePipan vahvuus on kyky yhdistää \u003cstrong\u003elääketieteellinen tieto tavalliseen elämään.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEi pelottelua. Ei ihmedieettejä. Ei hyvinvointihifistelyä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVaan ymmärrettävää, tutkittuun tietoon pohjautuvaa ohjausta siitä, mitä omassa arjessa kannattaa oikeasti tehdä.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan style=\"background-color: rgb(127, 216, 146); color: rgb(255, 255, 255);\"\u003e \u003cstrong\u003e  LÄÄKÄRIN ASIANTUNTEMUSTA – SINUN TAVALLISEEN ARKEESI  \u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(222, 26, 69);\"\u003e ENTÄ JOS TÄLLÄ KERTAA ET ALOITTAISIKAAN UUTTA KUURIA? \u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEntä jos aloittaisit jotain, jonka ei ole tarkoitus loppua kahdeksan viikon päästä?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJotain, joka auttaa sinua tuntemaan oman kehosi paremmin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJotain, joka tuo arkeen enemmän energiaa ja vähemmän jatkuvaa syyllisyyttä siitä, mitä pitäisi tehdä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJotain, jonka avulla seuraava vaikea viikko ei enää tarkoita paluuta lähtöruutuun.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(99, 207, 122);\"\u003e Sinun ei tarvitse muuttaa kaikkea. \u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(222, 26, 69);\"\u003e Sinun tarvitsee aloittaa yhdestä asiasta. \u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSitten seuraavasta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJa antaa niille aikaa muuttua tavoiksi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKahdeksan viikon aikana Pippa kulkee kanssasi kymmenien videoiden, useiden tuntien asiantuntijamateriaalin, käytännön tehtävien ja konkreettisten arjen ratkaisujen avulla.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLopulta tavoitteena on, että et enää tarvitse jatkuvaa uutta alkua.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(99, 207, 122);\"\u003e \u003cstrong\u003eOn aika raivata hyvinvoinnille tilaa oikeassa elämässä.\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(222, 26, 69);\"\u003e \u003cstrong\u003eTervetuloa Terveysraivaukseen.\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Syö paremmin. Liiku itsellesi sopivalla tavalla. Nuku ja palaudu paremmin. Rakenna arki, joka tukee terveyttäsi myös valmennuksen jälkeen. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Pippa Laukka - Valmennukset","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53891381002568,"sku":"trda-d88ad253-b1cd-51ab-98b4-5faaec1118dc","price":79.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0834\/3555\/3096\/files\/fav_3.png?v=1787584768","url":"https:\/\/pippalaukka-valmennukset.com\/products\/terveysraivaus-by-pippa-laukka-starttaa-7-9-2026","provider":"Pippa Laukka - Valmennukset","version":"1.0","type":"link"}