TERVEYSRAIVAUS

 8 viikossa elämäntavat raiteille

Lääkäri Pippa Laukan opastuksella

EARLY BIRD HINTA 79€

Voimassa 30.8.2026 klo 23:59 saakka (ovh 129€)

Se tunne kun tiedät mitä sinun pitäisi tehdä ainakin ajatuksen tasolla – mutta et vain saa sitä pysymään osana arkeasi tai ehkä et saa edes aloitettua?

Tuntuuko susta siltä, että hyvinvointi on koko ajan vähän niin kuin ”kesken”? Tunnet ehkä aidon piston sydämessä koska tiedät että laiminlyöt hyvinvointiasi jollakin tavalla.  

Pitäisi ehkä syödä paremmin.
Pitäisi varmaan liikkua enemmän.
Nukkuakin pitäisi enemmän.
Juoda vettäkin pitäisi muistaa
Ja ne herkut.. Pitäisi vähentää herkkuja.
Kaiken suorittamisen keskellä vielä palautuakin pitäisi muistaa... 

Mutta kun se arki…

Kiireiset aamut.
Pitkäksi venyneet lounaat.
Aamulla on hyvä fiilis että tänään treenaan, mutta sitten tulee iltapäivä ja alkaa väsyttää.
Illalla taas tekee mieli napostella kaikkea mitä löytyy.
Ja se liikunta jää taas “huomiselle”.

Aamupala jää väliin. Päivä menee kiireessä. Iltapäivällä väsyttää. Illalla nälkä ja makeanhimo iskevät samaan aikaan. Liikunta alkaa taas ensi maanantaina. Uni jää liian lyhyeksi ja oma hyvinvointi siirtyy päivästä toiseen listan viimeiseksi.

Ja ehkä kaikkein raskainta on se, että olet saattanut aloittaa jo monta kertaa...

Aloittenut uuden ruokavalion.

Aloittanut uuden liikuntahaasteen.

Aloittanut Tipattoman.

Aloittanut herkkulakon.

Aloittanut kuntosalin.

Aloittanut aikaisemmat nukkumaanmenot.

Mutta jossain vaiheessa tavallinen elämä vaan tulee väliin.

Entä jos sinun ei tarvitsekaan yrittää kovempaa? Vaan tehdä asiat tällä kertaa vaan hieman eri tavalla? 

Terveysraivaus ei ole uusi kuuri.

Se on 8 viikon käytännönläheinen verkkovalmennus, jossa rakennat pala palalta oman arkesi tärkeimmät terveyttä tukevat peruspilarit: ruokailun, liikkumisen, unen, palautumisen ja arjen rytmin.

Ei täydellistä elämää varten.

Vaan sinun oikeaa elämääsi varten.

Tavoitteena ei ole tehdä sinusta täydellistä, vaan auttaa sinua voimaan paremmin tavalla, jota pystyt oikeasti jatkamaan. 

 

KUN TERVEYDESTÄ ON TULLUT LIIAN VAIKEAA, PITÄÄ PALATA TAKAISIN PERUSASIOIHIN - JOTKA NEKIN VOI OLLA VAIKEITA. 

Hyvinvoinnista on tehty helposti valtavan monimutkaista - monimutkaisempaa kuin sen tarvitsee olla. Eihän se helppoa toki ole, mutta se voisi olla paljon paljon helpompaa.

Pitäisikö paastota? Välttää hiilihydraatteja? Syödä enemmän proteiinia? Treenata kovempaa? Käyttää lisäravinteita? Nukkua kahdeksan tuntia? Juoda kaksi litraa vettä? Lopettaa sokeri?

Tietoa on kaikkialla.

Silti moni voi huonommin kuin haluaisi.

Terveysraivauksessa lähdetään siitä, mikä oikeasti ratkaisee arjessa: miten rakennat itsellesi sellaiset tavat, jotka toimivat myös tavallisena keskiviikkona.

Silloin kun väsyttää. Silloin kun on kiire. Silloin kun et ole motivoitunut. Silloin kun lapset tarvitsevat sinua, töissä on kaaos tai viikonloppu sotkee rytmin.

Kymmeniä videoita – Pippa kulkee mukanasi koko 8 viikon matkan

Tämä ei ole pelkkä PDF, jonka lataat ja unohdat tietokoneellesi.

Terveysraivaus sisältää kymmeniä videoita ja yhteensä useiden tuntien verran videomateriaalia. Tähän valmennukseen on käytetty useita päiviä ja kuvattu aamusta iltaan. Jotta sinä saat parasta mahdollista laatua.

Et saa vain listaa asioista, joita pitäisi tehdä.

Sinulle selitetään, näytetään, perustellaan ja autetaan viemään asiat käytäntöön.

Valmennuksen aikana saat muun muassa:

• Pipan asiantuntijavideoita jokaisen viikon tärkeimmistä aiheista
• käytännön animoituja videoita ja demoja, joissa asiat viedään oikeaan arkeen
• Arjen ratkaisut -videoita kiireeseen, reissuihin, työpäiviin ja haastaviin tilanteisiin
• Viikon myyttejä, joissa yleisiä terveysuskomuksia tarkastellaan faktatiedon kautta
• Pysähdy hetkeksi -videoita, joiden avulla huomaat oman edistymisesi
• viikoittaisia yhteenvetoja, jotka auttavat tekemään opituista asioista pysyviä
• käytännön haasteita ja tehtäviä, jotta tieto muuttuu tekemiseksi
• ravitsemukseen, liikkumiseen, uneen, palautumiseen ja stressiin liittyvää materiaalia

 Useita tunteja asiantuntijan opastusta ja ennen kaikkea konkreettisia keinoja, jotka voit ottaa käyttöön heti.

Voit palata videoihin uudelleen silloin, kun tarvitset muistutusta, inspiraatiota tai uuden alun.

Ja joskus juuri se voi ratkaista kaiken:

sinun ei tarvitse enää yrittää muistaa kaikkea yksin.

 

MIKSI LOIN TERVEYSRAIVAUKSEN?

"Näen jatkuvasti ihmisiä, jotka tietävät terveydestä paljon, mutta joiden arjessa perusasiat eivät enää pysy mukana. Syöminen on epäsäännöllistä, liikkuminen jää satunnaiseksi, palautuminen unohtuu ja oma hyvinvointi siirtyy aina myöhemmäksi. En halunnut rakentaa jälleen yhtä kuuria. Halusin tehdä valmennuksen, jossa palataan takaisin terveyden perustaan ja rakennetaan siitä jokaiselle oma, oikeassa elämässä toimiva kokonaisuus. Terveys ei synny yhdestä täydellisestä viikosta. Se syntyy teoista, joita pystymme toistamaan." – Pippa Laukka

LUPAUKSENI SINULLE

En lupaa sinulle täydellistä elämää kahdeksassa viikossa.

Enkä lupaa, että sinun pitäisi valmennuksen jälkeen rakastaa parsakaalia, herätä aamukuudelta treenaamaan tai kieltäytyä loppuelämäsi ajan jälkiruoasta.

Lupaan jotain tärkeämpää.

Opit ymmärtämään, mitkä asiat omassa arjessasi vaikuttavat hyvinvointiisi eniten – ja miten voit muuttaa niitä ilman jatkuvaa suorittamista.

Kahdeksan viikon aikana rakennamme yhdessä terveytesi perustaa niin, että sinun ei tarvitse aloittaa aina uudelleen alusta.

Kenelle Terveysraivaus on suunniteltu?

Terveysraivaus on sinulle, jos tunnet, että hyvinvoinnin perusasiat ovat päässeet vähitellen retuperälle.

Sinun ei tarvitse olla täysin liikkumaton tai syödä "huonosti".

Riittää, että tunnet sisälläsi:

"Tiedän, että voisin voida paremmin kuin nyt."

Mikäli tunnistat itsesi näistä, valmennus on tehty sinua varten:

• Olet usein väsynyt ja tunnet, ettei energia riitä koko päiväksi.
• Ruokailusi menevät helposti miten sattuu.
• Iltapäivällä iskee väsymys, nälkä tai makeanhimo.
• Syöminen painottuu helposti iltaan.
• Tiedät paljon terveellisestä syömisestä, mutta et saa sitä pysymään arjessa.
• Olet kyllästynyt aloittamaan uusia kuureja.
• Liikunta alkaa ja loppuu uudelleen ja uudelleen.
• Et tiedä, kuinka paljon sinun pitäisi liikkua tai millainen liikunta olisi juuri sinulle sopivaa.
• Uni ja palautuminen jäävät liian vähälle huomiolle.
• Kiire, viikonloput, reissut ja ravintolat sotkevat helposti hyvät aikomuksesi.
• Haluat voida paremmin, mutta et halua rakentaa koko elämääsi terveyden ympärille.
• Kaipaat lääkärin asiantuntemukseen ja tutkittuun tietoon perustuvaa ohjausta.

Jos vastasit KYLLÄ yhteenkin näistä, olet oikeassa paikassa.

 

Miten Terveysraivaus voi muuttaa arkeasi?

Kuvittele tavallinen arkipäivä.

Heräät ja tiedät, mitä syöt aamulla ilman, että joudut miettimään asiaa.

Päivän aikana nälkä ei pääse kasvamaan hallitsemattomaksi.

Kun kiire iskee, sinulla on valmiina muutama toimiva ratkaisu.

Kauppaan mennessä tiedät, mitä kotiin kannattaa hankkia.

Liikkuminen ei enää tarkoita sitä, että sinun pitäisi tehdä täydellinen tunnin treeni.

Illalla pystyt paremmin tunnistamaan, tarvitsetko ruokaa, lepoa vai hetken hengähdystä.

Ja jos yksi päivä menee täysin pieleen?

Et enää ajattele, että kaikki meni pilalle.

Tiedät, miten palaat seuraavalla aterialla tai seuraavana aamuna takaisin omaan rytmiisi.

Ehkä kaikkein suurin muutos ei olekaan se, mitä vaaka näyttää vaan tunne siitä, että saat oman hyvinvointisi takaisin omiin käsiisi.

TERVEYSRAIVAUKSEN 8 VIIKKOA

Valmennus noudattelee ruokaraivauksen toimivaa viikkorunkoa, mutta sisältö on aivan eri ja käsittelemme aiheita laajemmin. Mukana ovat liikunta ja palautuminen. Lisäksi enemmän tehtäviä ja itsereflektiota. Paneudumme myös jokaiseen teemaan syvällisemmin. 

VIIKKO 1: Aamupala + aamupäivän rytmi

VIIKKO 2: Välipalat + iltapäivän energia ja vireys

VIIKKO 3: Pääruoat paremmaksi + kauppa, suunnittelu, kasvikset ja maustaminen

VIIKKO 4: Nesteytys, juomisen rytmi + virtsa, suolisto ja kehon viestit

VIIKKO 5: Liike, joka sopii sinulle – liikkeen ja levon rytmi

VIIKKO 6: Illat kuntoon – iltasyöminen, illan rytmi, palautuminen ja uni

VIIKKO 7: Terveys oikeassa elämässä – reissut, ravintolat, joustavuus ja resetointi

VIIKKO 8: Oma Terveysraivaus – kolme ankkuria + pysyvät tavat + 30 päivän jatko

TERVEYSRAIVAUKSEN 8 VIIKKOA

Terveysraivaus etenee kahdeksan viikon ajan askel askeleelta läpi tavallisen arjen.

Emme yritä muuttaa kaikkea kerralla. Jokaisella viikolla keskitymme yhteen tärkeään kokonaisuuteen, jonka viet saman tien käytäntöön.

Näin terveellisemmistä valinnoista alkaa vähitellen muodostua oma rytmi – eikä jälleen yksi projekti, joka loppuu motivaation loppuessa.

VIIKKO 1 – AAMUPALA + AAMUPÄIVÄN RYTMI

Hyvä päivä ei ala täydellisestä aamupalasta. Se alkaa siitä, että löydät oman toimivan aamusi.

Ensimmäisellä viikolla katsomme aamupalaa osana koko aamun ja aamupäivän rytmiä. Mikä toimii juuri sinun elämässäsi? Mitä tehdä silloin, kun aamulla ei ole nälkä? Entä kun aikaa on viisi minuuttia – tai ei sitäkään?

Opit rakentamaan ravitsevan aamupalan ilman turhaa hifistelyä ja löydät vaihtoehtoja erilaisiin aamuihin.

• Miksi aamupalalla ja aamupäivän rytmillä voi olla merkitystä?
• Miten rakennat hyvän aamupalan?
• Mitä jos aamulla ei ole nälkä?
• Mitä jos aamulla on aina kiire?
• Miten saat aamupalalle proteiinia, kuitua ja kasviksia, marjoja tai hedelmiä?
• Mikä voisi olla sinun oma minimiaamupalasi kaikkein kiireisimpiin päiviin?

Tavoitteena ei ole saada sinua syömään samalla tavalla kuin joku muu. Tavoitteena on löytää aamun rytmi, joka auttaa juuri sinua jaksamaan paremmin.

VIIKKO 2 – VÄLIPALAT + ILTAPÄIVÄN ENERGIA JA VIREYS

Tuttu iltapäivän romahdus? Väsyttää, keskittyminen katoaa ja jotain makeaa tekisi mieli heti?

Tällä viikolla emme syytä tahdonvoimaa.

Katsomme sen sijaan päivän kokonaisuutta: milloin olet viimeksi syönyt, mitä söit ja olisiko pieni, hyvin koostettu välipala voinut estää tilanteen, jossa kotiin saavutaan niin nälkäisenä, että ensimmäinen käteen osuva ruoka katoaa saman tien.

• Milloin välipalasta on hyötyä – ja milloin sitä ei välttämättä tarvita?
• Miten rakennat ravitsevan ja kylläisenä pitävän välipalan?
• Mitä kannattaa ottaa mukaan töihin, autoon, reissuun tai treeneihin?
• Miten varaudut päiviin, jolloin tiedät ruokailun venyvän?
• Miten tunnistat nälän, väsymyksen ja makeanhimon taustalla olevia syitä?
• Miten rakennat oman nopean välipalavarasi?

Tavoite on yksinkertainen: vähemmän iltapäivän selviytymistä ja tasaisempi vire päivän loppuun asti.

VIIKKO 3 – PÄÄRUOAT PAREMMAKSI + KAUPPA, SUUNNITTELU, KASVIKSET JA MAUSTAMINEN

Terveellinen syöminen ei kaadu siihen, ettet tietäisi mikä on parsakaali. Se kaatuu paljon useammin siihen, ettei kotona ole mitään järkevää syötävää silloin, kun nälkä iskee.

Siksi tämä on yksi koko valmennuksen tärkeimmistä käytännön viikoista.

Emme tarkastele vain valmista lautasta, vaan koko ketjua: suunnittelu → kauppa → koti → ruoanvalmistus → ateria.

• Miten rakennat tasapainoisen pääaterian?
• Miten hyödynnät lautasmallia ilman ruokien punnitsemista?
• Mitä kannattaa ostaa kaupasta?
• Mitä jääkaapissa, pakastimessa ja kuivakaapissa kannattaa aina olla?
• Miten hyödynnät pakastekasviksia ja muita helppoja hätävaroja?
• Miten suunnittelet muutaman pääruoan niin, että samoja raaka-aineita voidaan hyödyntää useammassa ruoassa?
• Miten lisäät kasvisten määrää ja monipuolisuutta?
• Miten teet terveellisemmästä ruoasta myös oikeasti hyvänmakuista mausteiden avulla?

Tämän viikon jälkeen tavoitteena on, ettei terveellistä ruokaa tarvitse joka päivä keksiä uudelleen. Sinulla on järjestelmä, johon voit nojata myös kiireessä.

VIIKKO 4 – NESTEYTYS, JUOMISEN RYTMI + VIRTSА, SUOLISTO JA KEHON VIESTIT

Paljonko vettä minun oikeasti pitäisi juoda?

Entä kertooko tumma virtsa siitä, että olen juonut liian vähän? Mikä vatsan toiminnassa on normaalia – ja milloin muutokseen kannattaa kiinnittää huomiota?

Neljännellä viikolla nesteytys laajenee paljon pelkkää vesipulloa suuremmaksi kokonaisuudeksi. Opettelet tunnistamaan tavallisia kehon viestejä ja rakentamaan itsellesi toimivan juomisen rytmin.

• Miksi nesteytyksellä on merkitystä?
• Miten rakennat oman juomisen rytmin?
• Mitä tehdä, jos vesi ei maistu tai juominen yksinkertaisesti unohtuu?
• Miten jano ja virtsan väri voivat auttaa arvioimaan nesteytystä?
• Mitkä asiat voivat muuttaa virtsan väriä?
• Mitä vatsan toiminta ja ulosteen koostumus voivat kertoa?
• Miten kuitu, neste ja liikkuminen liittyvät vatsan toimintaan?
• Millaisissa muutoksissa kannattaa hakeutua tutkimuksiin?

Tavoitteena ei ole tarkkailla kehoa jatkuvasti – vaan oppia huomaamaan sen tavallisia viestejä aikaisemmin.

VIIKKO 5 – LIIKE, JOKA SOPII SINULLE – LIIKKEEN JA LEVON RYTMI

Paras liikuntamuoto ei ole se, joka näyttää paperilla täydelliseltä. Se on se, jota pystyt tekemään.

Ehkä liikkuminen on jäänyt vähälle. Ehkä aloitat aina innokkaasti ja lopetat muutaman viikon kuluttua. Tai ehkä tilanne on päinvastainen: suoritat liikuntaa niin paljon, että lepo alkaa unohtua.

Tällä viikolla etsimme sinulle sopivaa liikkeen ja levon rytmiä.

• Millainen liikkuja olet juuri nyt?
• Miten liikkumisen voi aloittaa riittävän pienesti?
• Miten arkiliikuntaa voi lisätä ilman erillistä treeniä?
• Miten löydät liikuntamuodon, joka sopii omaan elämäntilanteeseesi?
• Miten rakennat liikkumisesta toistuvan tavan?
• Miten tunnistat myös palautumisen ja levon tarpeen?
• Mitä tehdä silloin, kun motivaatio katoaa?

Tavoitteena ei ole treenata mahdollisimman paljon. Tavoitteena on löytää sellainen liikkumisen tapa, joka tukee terveyttäsi vielä valmennuksen jälkeenkin.

VIIKKO 6 – ILLAT KUNTOON – ILTASYÖMINEN, ILLAN RYTMI, PALAUTUMINEN JA UNI

Päivällä pärjäät hyvin. Sitten tulee ilta – ja jääkaappi alkaa kummasti kiinnostaa.

Jos tämä kuulostaa tutulta, et ole yksin.

Iltasyömisen taustalla voi olla oikea nälkä, liian kevyt syöminen päivällä, väsymys, stressi, tapa, palkitseminen tai yksinkertaisesti se, että vasta illalla tulee päivän ensimmäinen hetki pysähtyä.

Tällä viikolla emme vain yritä poistaa iltasyömistä. Selvitämme, miksi sitä tapahtuu.

• Miksi syöminen kasaantuu helposti iltaan?
• Onko kyse fyysisestä nälästä, tavasta vai tunnesyömisestä?
• Miten päivän ruokarytmi vaikuttaa iltaan?
• Milloin iltapala on hyvä ja järkevä osa päivää?
• Miten stressi ja väsymys vaikuttavat syömiseen?
• Miten rakennat itsellesi rauhoittavan iltarutiinin?
• Miten uni ja palautuminen liittyvät kokonaisuuteen?

Tavoitteena ei ole täydellinen ilta. Tavoitteena on ilta, jonka jälkeen sekä mieli että keho saavat paremman mahdollisuuden palautua.

VIIKKO 7 – TERVEYS OIKEASSA ELÄMÄSSÄ – REISSUT, RAVINTOLAT, JOUSTAVUUS JA RESETOINTI

Terveellisten elämäntapojen todellinen testi ei ole täydellinen maanantai.

Se on perjantai-ilta. Työmatka. Hotelliaamiainen. Huoltoasema. Ravintola. Lapsen turnaus. Juhlat. Flunssaviikko. Päivä, jolloin mikään ei mene suunnitelmien mukaan.

Tällä viikolla harjoittelemme terveyttä oikeassa elämässä.

• Miten teet järkeviä valintoja ravintolassa ilman, että ruoasta katoaa nautinto?
• Miten noutoruokaa voi käyttää osana tavallista arkea?
• Mitä kannattaa ottaa mukaan reissuun?
• Miten selviät päivistä, jolloin et ehdi tai jaksa kokata?
• Miten säilytät jonkinlaisen rytmin myös viikonloppuna ja lomalla?
• Miten joustavuus kuuluu terveelliseen elämäntapaan?
• Miten rakennat oman resetointitapasi silloin, kun rytmi hajoaa?

Yksi ravintola-ateria, juhla tai huono päivä ei pilaa mitään. Oleellista on se, että tiedät miten palaat takaisin.

VIIKKO 8 – OMA TERVEYSRAIVAUS – KOLME ANKKURIA + PYSYVÄT TAVAT + 30 PÄIVÄN JATKO

Valmennuksen tärkein viikko ei välttämättä ole se, jolloin opit eniten uutta. Se voi olla tämä – jolloin päätät, mitä kaikesta opitusta todella pidät mukana.

Kahdeksannella viikolla emme lisää enää uutta sääntölistaa.

Katsomme taaksepäin ja kysymme:

Mikä oikeasti muuttui?

Ja ennen kaikkea:

Mitä haluan säilyttää?

• Tunnistat, mistä lähdit ja mikä arjessasi on muuttunut.
• Valitset kolme tärkeintä pysyvää tapaasi.
• Rakennat omat aamu-, päivä- ja ilta-ankkurisi.
• Tunnistat tilanteet, joissa vanhat tavat todennäköisimmin palaavat.
• Päätät, minkä asian palautat ensimmäisenä, kun rytmi hajoaa.
• Rakennat oman resetointitapasi.
• Teet suunnitelman seuraaville 30 päivälle.
• Valitset yhden syömisen, yhden liikkumisen ja yhden palautumisen tavan, joita jatkat.

Valmennuksen päättyessä tavoitteena ei ole, että osaisit tehdä kaiken täydellisesti.

Tavoitteena on, että sinulla on jotain paljon arvokkaampaa:

Oma toimiva terveellisen arjen rakenne, johon osaat palata aina uudelleen. Valmennus ei jää teoriaksi.

Tieto ei muuta mitään, jos se ei koskaan päädy arkeen.

Siksi Terveysraivaus on rakennettu niin, että jokainen viikko sisältää sekä tietoa että tekemistä.

Et ainoastaan kuuntele videoita siitä, miten pitäisi elää.

Sinä kokeilet. Havainnoit. Teet. Muokkaat. Oivallat.

Ja vähitellen alat huomata, että asiat, joita ennen piti jatkuvasti miettiä, alkavat tapahtua lähes itsestään.

SISÄLTÖ TIIVISTETYSTI

• Kesto: 8 viikkoa
• Videot: Kymmeniä asiantuntija-, käytäntö-, arjen ratkaisu- ja reflektiovideoita
• Videomateriaalin määrä: Useita tunteja
• Teemat: Ravitsemus, ruokarytmi, liikkuminen, nesteytys, uni, palautuminen, stressi ja arjen hallinta
• Tehtävät: Käytännön viikko- ja minitehtäviä
• Lisämateriaalit: Reseptit, listat, testit, kartoitukset ja käytännön vinkit
• Lähestymistapa: Tutkittuun tietoon ja lääkärin asiantuntemukseen perustuva
• Tavoite: Rakentaa pysyvämpi ja realistisempi tapa huolehtia omasta terveydestä

EI DIEETTIÄ. EI KAIKKI TAI EI MITÄÄN -AJATTELUA.

Terveysraivaus ei vaadi sinua luopumaan elämästä, jotta voisit elää terveellisemmin.

Sinun ei tarvitse:

• syödä täydellisesti
• treenata joka päivä
• laskea jokaista kaloria
• kieltäytyä kaikesta hyvästä
• onnistua sataprosenttisesti

Sen sijaan etsimme yhdessä muutamia tekoja, jotka ovat riittävän hyviä ja riittävän helppoja toistettaviksi.

Yksi toimiva aamupala.

Yksi hyvä välipala.

Yksi tapa rakentaa pääateria.

Yksi helppo tapa liikkua.

Yksi tapa rauhoittaa iltaa.

Ja päivä päivältä nämä pienet asiat alkavat muodostaa jotain paljon suurempaa.

Arkea, jossa hyvinvoinnista ei tarvitse jatkuvasti neuvotella itsensä kanssa.

 

VALMENTAJASI

PIPPA LAUKKA

Pippa Laukka tunnetaan laajasti suomalaisena lääkärinä ja hyvinvoinnin asiantuntijana sekä erityisesti Olet mitä syöt -ohjelmasta, jossa hän on auttanut ihmisiä tekemään konkreettisia muutoksia elämäntapoihinsa.

Pippa Laukka on lääkäri, kirjailija, luennoitsija, juontaja ja hyvinvointialan asiantuntija. Hän on liikuntalääketieteen erikoislääkäri ja toimii myös naisten jalkapallomaajoukkue Helmareiden lääkärinä.

Pipan vahvuus on kyky yhdistää lääketieteellinen tieto tavalliseen elämään.

Ei pelottelua. Ei ihmedieettejä. Ei hyvinvointihifistelyä.

Vaan ymmärrettävää, tutkittuun tietoon pohjautuvaa ohjausta siitä, mitä omassa arjessa kannattaa oikeasti tehdä.

  LÄÄKÄRIN ASIANTUNTEMUSTA – SINUN TAVALLISEEN ARKEESI  

 

ENTÄ JOS TÄLLÄ KERTAA ET ALOITTAISIKAAN UUTTA KUURIA?

Entä jos aloittaisit jotain, jonka ei ole tarkoitus loppua kahdeksan viikon päästä?

Jotain, joka auttaa sinua tuntemaan oman kehosi paremmin.

Jotain, joka tuo arkeen enemmän energiaa ja vähemmän jatkuvaa syyllisyyttä siitä, mitä pitäisi tehdä.

Jotain, jonka avulla seuraava vaikea viikko ei enää tarkoita paluuta lähtöruutuun.

Sinun ei tarvitse muuttaa kaikkea.

Sinun tarvitsee aloittaa yhdestä asiasta.

Sitten seuraavasta.

Ja antaa niille aikaa muuttua tavoiksi.

Kahdeksan viikon aikana Pippa kulkee kanssasi kymmenien videoiden, useiden tuntien asiantuntijamateriaalin, käytännön tehtävien ja konkreettisten arjen ratkaisujen avulla.

Lopulta tavoitteena on, että et enää tarvitse jatkuvaa uutta alkua.

On aika raivata hyvinvoinnille tilaa oikeassa elämässä.

Tervetuloa Terveysraivaukseen.

Syö paremmin. Liiku itsellesi sopivalla tavalla. Nuku ja palaudu paremmin. Rakenna arki, joka tukee terveyttäsi myös valmennuksen jälkeen.