Tämän valmennuksen tavoitteena on auttaa sinua löytämään kadoksissa oleva terveellinen ruokavalio ja opettaa miten syödä terveellisesti ilman turhaa stressiä!
RUOKARAIVAUS
Miten syödä terveellisesti ja päästä eroon sokerikoukusta?
Oletko joskus toivonut, että saisit hyvinvointilääkärin auttamaan ruokailutottumustesi korjaamisessa?Terveellinen ruokavalio ja ravitsemus elämäntavaksi!
Ruokaraivaus on kahdeksan viikkoa kestävä verkkovalmennus, joka pohjautuu uudenlaiselle tavalle kokea verkkovalmennus - mikro-oppimiselle. Pienien päivähaasteiden ja progressiivisen tekemisen kautta saavutetaan pysyviä tuloksia. Valmennuksen aikana käsitellään mm. aamupalaa, välipaloja, ulkona syömistä, lisäravinteita sekä maustamista. Pienien arjen oivallusten ja "pala kerrallaan"-asioiden korjaamisen kautta onnistut paljon todennäköisemmin. Itse valmennus toteutetaan Pippa Laukka mobiiliapplikaation avulla, mutta halukkaat voivat myös hyödyntää alustan tietokoneversiota. Applikaatio itsessään opastaa ja antaa mahdollisuuden seurata edistymistään läpi matkan.
SOPIIKO TÄMÄ VERKKOVALMENNUS MINULLE?
- Oletko miettinyt, että haluaisit saada itsesi parempaan kuntoon?
- Haluat oppia miten terveellinen ruokavalio ja ravitsemus voisi olla osa arkipäivääsi
- Haluat olla energisempi ja hyvinvoiva
- Haluat myös pysyä terveenä, toimintakykyisenä sekä hyvinvoivana myös tulevaisuudessa
- Haluaisit yrittää vielä kerran muuttaa ruokailutottumukset paremmiksi - pysyvästi
- Sinua kiinnostaa terveellinen ruokavalio ja ravitsemus sekä hyvinvointi
- Pelkäät nykyisten elämäntapojesi johtavan sairauksiin
- Uskot tutkittuun tietoon ja lääkärin sanaan
- Jos olet rapakunnossa ja haluat parantaa elintapojasi ja terveyttäsi
- Tavoittelet tilannetta, jos pääset jo todetusta sairaudesta, kuten tyypin 2 diabeteksesta tai verenpainetaudista eroon
- Olet kyllästynyt jatkuviin kuureihin ja laihduttamiseen
- Et tähtää huippu-urheilijaksi vaan haluat parantaa jaksamistasi ja kuntoasi
- Haluat parantaa nukkumistasi
- Haluat parantaa liikuntakykyäsi
- Kärsit lihas- tai nivelkivuista
- Olet motivoitunut muuttamaan elämäntapojasi
PIPPA LAUKKA - RUOKARAIVAUS
Terveellinen ruokavalio ja ravitsemus elämäntavaksi!
Ruokaraivaus -verkkovalmennus kestää kahdeksan viikkoa. Pääpaino tässä verkkovalmennuksessa on ravitsemuksessa, mutta viikottain käsitellään myös liikkumista ja nukkumista. Valmennuksen aikana keskitytään olennaiseen ja asioihin, joita on helppo toteuttaa omassa arjessa, elämäntilanteesta riippumatta. Jokaisella viikolla on oma teemansa, joten ravitsemusta lähdetään purkamaan pieniin paloihin, jolloin muutoksia on helpompia tehdä.
Tämän valmennuksen aikana saat vinkkejä mm. näihin aiheisiin:
- Miten koostaa terveellinen ruokavalio
- Miten päästä eroon sokerikoukusta
- Miten pudottaa painoa terveellisen ravitsemuksen avulla
TERVEELLINEN RUOKAVALIO - OHJEISTUKSET PYSYVIIN MUUTOKSIIN
Valmennus sisältää kuvia, tehtäviä, tekstejä, treenejä, ravinto-ohjeita sekä reseptejä. Valmista ravinto-ohjelmaa, määriä tai reseptejä ei tässä valmennuksessa kuitenkaan ole - valmennuksen avulla opit ennemminkin terveellisen ruokavalion ja ravitsemuksen peruspilarit ja pääset soveltamaan niitä omaan elämääsi sopivaksi. Tyyliltään valmennus on ammattimainen ja asiantunteva - Pippa puhuu suoraan, mutta lempeästi. Hän tarjoaa tutkittua tietoa käytännönläheisesti ja ymmärrettävästi.
ENERGISEMPI OLO JA KOHENTUNUT TERVEYS
Lähtemällä tälle matkalle mahdollisuus terveempään elämään on käden ulottuvillasi! Valmennuksen päätyttyä olet ehkä huomaamattasi karistanut muutaman kilon, vatsakumpusi on pienentynyt tai ehkäpä tunnet olosi energisemmäksi kuin ennen - muutokset ovat kuitenkin taatusti positiivisia ja ennen kaikkea - olet oppinut terveellisen ruokavalion perustan ja osaat valmennuksen jälkeen noudattaa sitä järkevästi ja huolettomasti.
MUUT VERKKOVALMENNUKSEN SISÄLLÖT
Verkkovalmennuksen aikana sinulle selviää, kuinka yhdistää ravinto ja liikunta elämäntapamuutoksessa, jotta lopputulos vastaisi tavoitteitasi - olipa se sitten painonpudotus, kunnon kohotus tai kolesterolitasojen laskeminen. Saat vinkkejä, kuinka aloittaa liikunta turvallisesti, jos ylipainoa on jo kertynyt tai edellisestä liikuntakerrasta on jo aikaa. Ennen kaikkea saat myös asiantuntijan vinkit siihen, miten noudattaa terveellistä ruokavaliota helposti ja huolettomasti, ilman jatkuvaa ruuanlaittoa ja kaupassa käyntiä!
Tämän valmennuksen tavoitteena on auttaa sinua löytämään kadoksissa oleva terveellinen ruokavalio!
"Loin tämän valmennuksen, koska haluan auttaa ihmisiä löytämään itselleen sopivan ruokavalion ja terveelliset tavat ravitsemukseen. Valmennuksen tavoitteena on auttaa löytämään kadoksissa oleva terveellinen ruokavalio. Uskon, että terveellinen syöminen on oikeasti helppoa. Moni on hukassa erilaisten dieettien, kuurien ja ruokavalioiden maailmassa. Valmennuksen päätavoite on omaksua terveydelle ja keholle hyvää tekevät ruokailurutiinit. Kun ruokavalio on kunnossa, on mahdollista parantaa omaa terveyttä, ehkäistä monia sairauksia ja jopa parantua todetuista sairauksista. Monipuolinen ravitsemus ei ole hifistelyä eikä sääntökeskeistä vaan onnistunut ruokavalio on helppo toteuttaa omassa arjessa. Ruoasta kuuluu nauttia ja syöminen saa olla hauskaa, sallivaa ja joustavaa!" - Pippa Laukka
Verkkovalmennuksen sisältö tarkemmin:
Kesto: 8 viikkoa
Päätavoite: Tämän valmennuksen tavoitteena on auttaa sinua löytämään kadoksissa oleva terveellinen ruokavalio.
Lupaus: Opit miten syödä terveellisesti ja miten päästä eroon sokerikoukusta. Lisäksi olet energisempi ja pysyt terveenä ja hyvinvoivana parantuneen ravitsemuksen myötä!
Ruokavalio lyhyesti: Terveellinen ruokavalio koostetaan pala palalta, joihin valmennuksessa pureudutaan viikko viikolta oman teemansa kautta. Valmennuksen loputtua olet oppinut miten syödä terveellisesti ja miten noudattaa terveellistä ruokavaliota helposti ja huolettomasti!
Lisäksi: Saat tetoa monipuolisesta ja terveellisestä ruokavaliosta ja ravintoaineiden vaikutuksesta terveyteen ja hyvinvointiin (suolisto, uni, mieliala, aineenvaihdunta). Lisäksi saat monipuoliset terveelliset reseptit sekä ohjeet turvalliseen ja ruokavaliota tukevaan liikkumiseen
